Мотивация бросить курить

smoking-motivationБросить курить – очень сложная задача для многих людей, которые борются с зависимостью от никотина, часто это длительный процесс, в котором сильная мотивация играет решающую роль.

Желание бросить курить возникает по различным причинам, например, если вы переживаете за свое будущее здоровье, планируете ребенка или уже у вас существуют проблемы со здоровьем. Конечно есть много препаратов и способов, которые помогают вам бросить курить, но ваши усилия будут напрасны если у вас не будет сильной мотивации.

Читайте в этой статье:

smoking-what-happendМотивация не курить!

Пристрастие к курению и всем табачным изделиям является чрезвычайно распространенной проблемой во всем мире. Известно, что в настоящее время почти 1\3 взрослого населения земли являются курильщиками.

Однако эти исследования не включают в себя большую группу людей, подвергшихся пассивному курению. Из-за ряда неблагоприятных последствий не только для человека, но и для общества, стоит поощрять любые действия, направленные на эффективную борьбу с табачной зависимостью.

Эффективная борьба с пристрастием к сигаретам может быть сложной задачей, но результат я думаю того стоит. Существуют различные методы отказа от курения. Но независимо от метода, выбранного для борьбы с табачной зависимостью, следует помнить, что для каждого курильщика стартом в этом деле должна быть сильная мотивация.

Мотивация – это набор функций, которые нужно четко определить. Это довольно абстрактная концепция, которая состоит из разнообразных стимулов, которые «подталкивают» вас к выбранной цели. Мы принимаем во внимание ряд различных, не всегда понятных механизмов, которые определяют личные предпочтения и настойчивость в соответствии с заданной моделью для достижения конкретной цели.

В случае курящего цель представляется очевидной – это полное отказ от курения сигарет. Однако существуют разные мотивирующие факторы, и они зависят от многих индивидуальных особенностей каждого человека.

smoking-decisionЧто влияет на решение бросить курить?

Подходящей мотивацией для большинства является то, что, посвящая свое время и энергию, выполняя конкретные действия и следуя «правильному» поведению, в конечном итоге достигают своей цели. Поэтому важно, чтобы каждый курильщик думал о причинах, по которым он хочет бороться с курением, но причины бросить курить у всех разные.

Наиболее распространенные из них:

  • Проблемы со здоровьем курильщика – любое ухудшение здоровья курильщика увеличивает его страх перед собой и собственным здоровьем. Иногда достаточным фактором для попытки бросить курить является мотивирующий разговор с врачом (например, в случае гипертонии). Однако в большинстве случаев мысли об отказе от курения проявляются только в результате сильного стимула, значительно ухудшающего состояние здоровья курильщика (например, диагноз инфаркта миокарда, инсульта).
  • Ухудшение здоровья родных и близких – например, диагноз астмы у жены или детей.
  • Беременность – информация о беременности у курящей женщины или о планируемом пополнении семьи в ближайшем будущем.
  • Финансовые аргументы – список затрат, на сигареты явно затронет воображение курильщика, и покажет, какие крупные суммы улетают в никуда (например, за последние 3 месяца, 6 месяцев или 1 год).
  • Здоровый образ жизни – вокруг вас есть же такие люди?

 smoking-don't-qute2Неспособность бросить курить

Независимо от непосредственной причины, каждая мысль об отказе от курения требует осознания и реализации. Однако следует помнить, что чем сложнее выполнить задание для достижения выбранной цели, тем больше мотивации к действию должно быть приложено.

Необходимо так же понимать, что не каждая попытка будет нелегкой, не простой и не приятной и не каждая будет успешной.

Борьба с табачной зависимостью чрезвычайно сложна, но каждая попытка, даже если она заканчивается только временным отказом от курения сигарет, заслуживает похвалы. И, конечно же, стоит пробовать снова и снова, пока вы полностью не порвете с никотиновой зависимостью.

Что происходит, когда бросаешь курить:

  1. Вскоре после последней выкуренной сигареты пульс восстанавливается, и артериальное давление постепенно нормализуется;
  2. Количество карбоксигемоглобина в крови уменьшается, что значительно улучшает окисление клеток, инициируя процесс их регенерации и удаления токсинов;
  3. Возвращается свежее дыхание, спадает раздражение десен;
  4. Улучшается вкус и ощущение запахов;
  5. После нескольких недель после отказа от сигарет кожа приобретает естественный, розоватый (а не сероватый) оттенок;
  6. Ногти приобретают естественный цвет (ногтевая-пластина больше не имеет желтовато-коричневый оттенок), волосы становятся более блестящими и менее жирными;
  7. Исчезает мучительный кашель, так называемый кашель курильщика и пропадает ощущение першения в горле, голос восстанавливает свой естественный тембр;
  8. В дыхательных путях (включая гортань, трахею, бронхи) регенерируются эпителиальные реснички, которые отвечают за удаление примесей, обеспечивая эффективную защиту от развития инфекций;
  9. Постепенно улучшается общая физическая работоспособность, которая станет заметна во время повседневной деятельности (например, поднимаясь по лестнице или догоняя автобус);
  10. снижается риск развития ишемической болезни сердца;
  11. вероятность развития рака легких так же снижается.

 smoking-don't-quteПочему я не могу бросить курить?

Причины безуспешных попыток бросить курить и бороться с табачной зависимостью для каждого человека разные. Обычно, чем дольше курительный стаж, тем степень пристрастия организма к никотину естественно больше.

Это вещество влияет на большинство клеток организма, включая клетки нашей нервной системы.

Никотин обладает эйфорическим и психоактивным эффектом – таким образом, влияет на сенсорные процессы и настроение. Любое уменьшение или его полное отсутствие его в организме курильщика, воспринимается как большой дискомфорт. Затем возникает синдром абстиненции, то есть субъективного и объективного снижения концентрации никотина в крови.

И вот что мы тогда начинаем чувствовать:

  • сигаретный голод,
  • тревогу,
  • повышенную нервозность,
  • проблемы с концентрацией,
  • повышенный аппетит,
  • медленный сердечный ритм,
  • снижение давления,
  • снижение уровня катехоламина и кортизола.

Все эти симптомы, связанные с отказом от курения, происходят с различной интенсивностью, а их пик сохраняется в течение первых дней, а иногда и недель. Этот период – самое трудное время в борьбе с этой вредной привычкой. Поэтому важно иметь «правильную» мотивацию для продолжения борьбы с этой пагубной привычкой и быть уверенным в правильности принятого решения. Удачи вам!

 

С уважением Аманда Харшман!

 

No votes yet.
Please wait...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *