Что происходит после отказа от курения?
Повышенная возбудимость
Проявляться это симптом начинает, через несколько часов после того, как вы выкурили последнюю сигарету и может продолжаться несколько недель. Это вероятно самый распространенный, самый раздражающий и опасный симптом.
Читайте в этой статье:
- Повышенная возбудимость
- Подавленное настроение
- Проблемы с концентрацией внимания
- Головокружения
- Бессонница
- Кашель при отказе от курения
Почему?
Часто человек, который бросает курить, становится раздражительным и эмоционально неустойчивым для окружающих.
Часто это выражается:
1.Перепадами настроения от грусти к радости
2.Истерией
3.Постоянным внутренним напряжением.
Некоторые даже говорят, что они «чувствуют, что должны взорваться» и очень боятся своих эмоциональных реакций. К сожалению, это часто приводит к нарушению абстиненции (термин, использующийся для описания состояния больных истерией страха и неврозом навязчивых состояний в процессе психоаналитической терапии). Между тем, это вполне естественный симптом и его вполне можно контролировать.
Почему это происходит.
Есть две причины появления такого симптома:
Во-первых, нервная система не получает дозы вещества (никотина), которое регулировало её функционирование. Требуется время, чтобы снова привыкнуть к естественному регулированию внутренних процессов.
Во-вторых, отсутствие самого процесса курения, как психологической привычки вызывает нервозность. Кроме того, большинство людей просто бросают курить и борются с курящим рефлексом, вместо того, чтобы позаботиться о его замене.
Что делать?
Биологические причины такого состояния раздражительности можно уменьшить, используя фармакологические средства для поддержки процесса отказа от курения или умеренного седативного эффекта (фитоседан, персен, тенотен). Но перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Вспомните, при каких ситуациях у вас появлялась привычка курить? Приготовьтесь к ним или постарайтесь их просто избегать. Не забывайте о своем умственном комфорте. Регулярные перерывы в течение дня, приятного разговора, небольшой прогулки и т. д. Попытайтесь увеличить физические нагрузки, чтобы снять напряжение. Бассейн или тренажерный зал были бы идеальным вариантом!
И конечно же хорошо бы предупредить все ваше окружение, прекратить курить в вашем присутствии и попросить поддержки без шуток и приколов!
Подавленное настроение
Такой симптом также встречается у большинства людей, бросивших курить. Зачастую люди, бросившие курить начинают думать так: «если я не курю, то я уже буду несчастлив», «я потерял единственное удовольствие в своей жизни».
Почему это происходит:
Основная причина заключается в том, что вы не получаете нужную дозу никотина в организм, которая ранее стимулировала центр удовольствия вашего мозга. Для тела требуется время, чтобы научиться снова регулировать эмоции.
Что делать?
Биологические причины этого состояния могут быть уменьшены с помощью фармакологических препаратов для поддержки процесса прекращения или умеренного седативного эффекта (Афабазол, Гриндаксин, Адаптол). И также не забываем, что всегда нужно консультироваться с врачом.
Основная инструмент в борьбе с подавленным настроением — это ваша психика. Вы должны знать, что это временное состояние и будет проявляться в первые дни отказа от курения. Обращайте внимание на любые позитивные ситуации, происходящие вокруг вас. Думайте о себе! Получайте удовольствие! Поощряйте себя за каждую мелочь!
Проблемы с концентрацией внимания
Это также один из симптомов большинства людей, бросивших курить. Он может продолжаться несколько дней. Проблемы с рассеянным вниманием и концентрацией могут препятствовать профессиональной деятельности и иногда являются причиной рецидива.
Почему это происходит:
Основной причиной появления такого состояния является отсутствие «поставок» соответствующей дозы никотина в организм. Никотин стимулировал деятельность мозга как стимулятор. Необходим определенный период времени, прежде чем мозг вернется к своим естественным функциям без искусственной стимуляции.
Что делать:
Биологические причины этого состояния могут быть также уменьшены с помощью фармакологических препаратов (Нобен, Билобил, Аминалон). Также не забываем проконсультироваться с врачом.
Важно быть готовым к таким проблемам, особенно если эти симптомы происходили при предыдущих попытах бросить курить. Лучше всего выбрать период отпуска или, по крайней мере дни, когда вы не будете вынуждены увеличивать свою умственную деятельность. Использование автомобиля, также требует осторожности.
Головокружения
Этот симптом довольно распространен у курильщиков с большим стажем. Он может проявляться с разной степенью тяжести через несколько дней после отказа от курения и может быть довольно болезненным.
Почему это происходит:
Этот симптом имеет чисто биологическую основу и является результатом возвращения организма к здоровому функционированию. С уменьшением количества монооксида углерода в крови — увеличивается количество кислорода,который достигая до вашего мозга, может ощущаться как головокружение или даже головной болью. Этот симптом начнет проходить через несколько дней, когда мозг «вспомнит», как он функционировал до того, как он начал регулярно инкубироваться.
Что делать:
Вы не можете избежать этого состояния. Единственный способ смягчить это — вести не активный образ жизни в этот период.
Бессонница
Этот симптом встречается довольно часто. И может быть опасным для человека, борющегося с никотиновой зависимостью, потому что он вызывает хроническое чувство усталости и следовательно, падение настроения и синдром деперсонализации (чувством отстраненности).
Почему это происходит:
В этом случае существует двойная причина возникновения этих недомоганий. С одной стороны, несоблюдение вечернего ритуала (сигареты перед сном) серьезно нарушает регулярный график дня и вызывает нервозность.
С другой стороны, расстройство мозга вызвано нехваткой определенной дозы никотина.
Что делать:
Вы можете уменьшить симптомы, используя фармакологические средства (мелаксен, донормил, персен-форте и т.д) которые, однако требуют консультации с врачом.
Хорошо позаботьтесь о ночном отдыхе в течение всего дня и для этого:
- Ограничьте потребление кофе и чая (особенно днем).
- Увеличьте физическое нагрузки (но не позднее, чем за два часа до сна)
- Примите горячую ванну
- Проветрите спальню перед сном
- Не допускайте стрессовых или эмоциональных ситуаций перед сном.
Кашель при отказе от курения
Это очень распространенный симптом у курильщиков, которые курили на протяжении многих лет. Обычно он появляется через несколько дней и может длиться до нескольких недель.
Почему это происходит:
Для этого симптома существует чисто биологическая причина. Повышенный кашель, и интенсивная секреция мокроты являются результатом очистки ваших дыхательных путей от осадков, оставленного сигаретами. Даже если это вам надоедает, помните, что это хороший знак для вашего организма!
Что делать:
Вы можете значительно облегчить этот симптом, используя средства, обычно используемые в таких случаях. Обычно назначают ингаляционные растворы или сиропы и лекарственные препараты с отхаркивающим эффектом (например).
Важно, чтобы вы пили много жидкости, особенно несладкие соки и воду. И больше находились на свежем воздухе.
С уважением Аманда Харшман!