Необычный метод Геннадия Андреевича Шичко от курения

Геннадий Андреевич Шичко (18.05.1922 – 3.11. 1986) – это знаменитый психолог, физиолог и биолог, создавший десятки научно-популярных книг. Основным направлением его деятельности стало изучение вредных привычек, и методов борьбы с ними.

Ученый активно пропагандировал здоровый образ жизни, чему были посвящены основные лекции. Одним из значительных вкладов в развитие общества принято считать метод Шичко от курения.

В чем заключается способ отказа от употребления сигарет, как проводится методика и многое другое можно узнать из данной статьи.

Каким образом помогает метод?

Доктор Шичко имел два высших образования: биологическое и психологическое, что помогало ему понять, как взаимосвязаны физиологические и психологические процессы в организме. Курение представляет собой привычку, которая возникает под действием никотиновой зависимости.

В сигарете содержится примерно 196 химических соединений и из них 14 являются наркотиками, которые вызывают зависимость не только на уровне физиологии, но и на уровне психологии.

Видео взято с канала: Андрей Федосеев

Проанализировав весь процесс возникновения тяги, Шичко сделал сенсационное для 70-х годов открытие. Основа зависимости кроется в процессе самопрограммирования. Главной двигательной силой при отказе является подсознание, в котором находятся определенные модели и установки.

В голове у курящего человека в постоянном противоборстве находятся две установочные модели:

• Хорошо. Курение меня расслабляет и успокаивает, т.е. дает чувство спокойствия и уверенности.
• Плохо. Вредные вещества, содержащиеся в сигарете, наносят вред моему здоровью.

Человек не может прийти к однозначному выбору между моделями, поэтому если решает бросить привычку, то вновь возвращается к ней. Самопрограммирование помогает выбрать второй путь и придерживаться его, не возвращаясь к курению. Именно сила воли и осмысление происходящего помогают человеку при данном методе.

Сам метод

Курс рассчитан на 12 полноценных занятий по 2 часа, с маленькими перерывами не больше 10 минут для лучшего усвоения пройденного. Техника Шичко от курения помогает сформировать правильное представление о вредной привычке, то есть воздействует на сознание. Но это не гипноз, человек все делает абсолютно осознанно, он проходит этот путь к осмыслению самостоятельно и целенаправленно.

Основа – это золотое правило известного академика, психолога и психиатра Бехтерева, которое строится на трех китах, на трех важных психологических процессах: знание, осмысление и закрепление идеи (самовнушение).

1. Знать все о курении. Проводится лекция, в которой преподаватель наглядно и подробно рассказывает и показывает, как сигарета влияет на организм. Человек должен запомнить данную информацию.
2. Осмысление. Каждый из людей, желающих бросить курить по методу Шичко, должны рассказать о собственной истории курения или же написать сочинение, в котором будут выражены все чувства и переживания.

Нужно вспомнить все до мельчайших деталей:

• Как все начиналось?
• Первые впечатления от знакомства с сигаретой
• Какие были чувства от курения
• Сколько лет привычка была частью жизни
• Что стало главной причиной для отказа от курения.

3. Закрепление идеи. Напишите сочинение, которое будет делиться на три части:

• вред табачной продукции на жизнь
• почему я хочу изменить жизнь, вычеркнув зависимость
• что я хочу сказать другим людям, бросающим курить.

Каждый пункт сочинения необходимо, как можно полнее раскрыть и описать. Когда человек пишет, то у него задействуется сразу несколько типов памяти, это зрительная, двигательная и логическая, поэтому все записанное будет прочно закреплено на подсознательном уровне.

Видео взято с канала: Трезвый Магнитогорск

Ведение дневника

По методу Шичко бросить курить помогает ведение ежедневника. С первого дня, когда человек решил расстаться с курением сигарет, он должен начать записывать собственные чувства и мысли. Делать это необходимо три раза в день: утром, днем и вечером. Вести его необходимо примерно полгода.

Существуют правила записи:

• записывайте все ощущения, которые касаются курения;
• постепенно старайтесь перестать акцентировать внимание только на сигаретах;
• постарайтесь найти хобби, которое будет отвлекать от мыслей, касающихся сигарет.
• пишите самые яркие впечатления;
• каждую неделю составляйте план улучшения жизни;
• в течение недели описывайте получаться ли следовать плану.
• не пишите грандиозных целей сразу, начинать лучше с маленьких достижений.

Каждый раз, когда хочется курить необходимо перечитывать записи, чтобы понять, насколько далеко вы продвинулись.

Заключение

Метод Шичко от курения является достаточно простым и эффективным на практике. Главное все делать сознательно и постепенно. Ежедневное ведение дневника помогает правильно понимать собственные истинные желания и отсеивать то, что не требуется.

Человек становится более организованным по жизни, и учится наполнять жизнь интересными и яркими впечатлениями.

С уважением Аманда Харшман!