Необычный метод Геннадия Андреевича Шичко от курения

foto-metod-shichkoГеннадий Андреевич Шичко (18.05.1922 – 3.11. 1986) – это знаменитый психолог, физиолог и биолог, создавший десятки научно-популярных книг. Основным направлением его деятельности стало изучение вредных привычек, и методов борьбы с ними.

Ученый активно пропагандировал здоровый образ жизни, чему были посвящены основные лекции. Одним из значительных вкладов в развитие общества принято считать метод Шичко от курения.

Содержание: 

В чем заключается способ отказа от употребления сигарет, как проводится методика и многое другое можно узнать из данной статьи.


foto-kakim-obrazom-pomogaet-metodКаким образом помогает метод?

Доктор Шичко имел два высших образования: биологическое и психологическое, что помогало ему понять, как взаимосвязаны физиологические и психологические процессы в организме. Курение представляет собой привычку, которая возникает под действием никотиновой зависимости.

В сигарете содержится примерно 196 химических соединений и из них 14 являются наркотиками, которые вызывают зависимость не только на уровне физиологии, но и на уровне психологии.

Видео взято с канала: Андрей Федосеев

Проанализировав весь процесс возникновения тяги, Шичко сделал сенсационное для 70-х годов открытие. Основа зависимости кроется в процессе самопрограммирования. Главной двигательной силой при отказе является подсознание, в котором находятся определенные модели и установки.

В голове у курящего человека в постоянном противоборстве находятся две установочные модели:

  • Хорошо. Курение меня расслабляет и успокаивает, т.е. дает чувство спокойствия и уверенности.
  • Плохо. Вредные вещества, содержащиеся в сигарете, наносят вред моему здоровью.

Человек не может прийти к однозначному выбору между моделями, поэтому если решает бросить привычку, то вновь возвращается к ней. Самопрограммирование помогает выбрать второй путь и придерживаться его, не возвращаясь к курению. Именно сила воли и осмысление происходящего помогают человеку при данном методе.

Существуют и другие техники отказа от сигарет, например, методика профессора Жданова, метод Захарова. Они также помогают избавиться от желания употреблять сигареты, человек начинает курить редко или бросает навсегда.  

foto-metod-protiv-kureniyaСам метод

Курс рассчитан на 12 полноценных занятий по 2 часа, с маленькими перерывами не больше 10 минут для лучшего усвоения пройденного. Техника Шичко от курения помогает сформировать правильное представление о вредной привычке, то есть воздействует на сознание. Но это не гипноз, человек все делает абсолютно осознанно, он проходит этот путь к осмыслению самостоятельно и целенаправленно.

При прохождении курса человек не подвергается психологическому давлению. Процесс отвыкания мягкий и безболезненный.

Основа – это золотое правило известного академика, психолога и психиатра Бехтерева, которое строится на трех китах, на трех важных психологических процессах: знание, осмысление и закрепление идеи (самовнушение).

  1. Знать все о курении. Проводится лекция, в которой преподаватель наглядно и подробно рассказывает и показывает, как сигарета влияет на организм. Человек должен запомнить данную информацию.
  2. Осмысление. Каждый из людей, желающих бросить курить по методу Шичко, должны рассказать о собственной истории курения или же написать сочинение, в котором будут выражены все чувства и переживания.

Нужно вспомнить все до мельчайших деталей:

  • Как все начиналось?
  • Первые впечатления от знакомства с сигаретой
  • Какие были чувства от курения
  • Сколько лет привычка была частью жизни
  • Что стало главной причиной для отказа от курения.
  1. Закрепление идеи. Напишите сочинение, которое будет делиться на три части:
  • вред табачной продукции на жизнь
  • почему я хочу изменить жизнь, вычеркнув зависимость
  • что я хочу сказать другим людям, бросающим курить.

Каждый пункт сочинения необходимо, как можно полнее раскрыть и описать. Когда человек пишет, то у него задействуется сразу несколько типов памяти, это зрительная, двигательная и логическая, поэтому все записанное будет прочно закреплено на подсознательном уровне.

Видео взято с канала: Трезвый Магнитогорск

Часто люди курят из-за стресса и накопившихся обид. Шичко советует не копить их, а написать на листке бумаги и сжечь. Психологически вам станет легче после подобного действия.

foto-metod-protiv-kureniya-vedenie-dnevnikaВедение дневника

По методу Шичко бросить курить помогает ведение ежедневника. С первого дня, когда человек решил расстаться с курением сигарет, он должен начать записывать собственные чувства и мысли. Делать это необходимо три раза в день: утром, днем и вечером. Вести его необходимо примерно полгода. Существуют правила записи:

  • записывайте все ощущения, которые касаются курения;
  • постепенно старайтесь перестать акцентировать внимание только на сигаретах;
  • постарайтесь найти хобби, которое будет отвлекать от мыслей, касающихся сигарет.
  • пишите самые яркие впечатления;
  • каждую неделю составляйте план улучшения жизни;
  • в течение недели описывайте получается ли следовать плану.
  • не пишите грандиозных целей сразу, начинать лучше с маленьких достижений.

Каждый раз, когда хочется курить необходимо перечитывать записи, чтобы понять насколько далеко вы продвинулись.

Заведите фотоальбом бросающего курить, в него вы будете вклеивать все положительные мгновения, произошедшие после отказа от привычки. Смотря на собственную историю жизни без табака, человек имеет мотивацию двигаться дальше, не возвращаясь к прежнему образу.

foto-metod-shichko-zaklyuchenieЗаключение

Метод Шичко от курения является достаточно простым и эффективным на практике. Главное все делать сознательно и постепенно. Ежедневное ведение дневника помогает правильно понимать собственные истинные желания и отсеивать то, что не требуется.

Человек становится более организованным по жизни, и учится наполнять жизнь интересными и яркими впечатлениями.

С уважением Аманда Харшман!

No votes yet.
Please wait...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *