Как свести к минимуму негативные последствия курения, если вы не смогли бросить?

Некоторые курильщики не могут даже себе представить, как расстаться с этой вредной зависимостью. Некоторые из них часто совершали безуспешные попытки порвать с этой пагубной привычкой, но после более короткого или более продолжительного времени, они возвращались к ней.

Если вы курильщик, вы можете постараться свести к минимуму негативные последствия от курения.

Всем известно, как вреден никотин для организма. Если, несмотря на это осознание, ваша склонность сильнее и недостаточно сил для того чтобы бросить нужно сделать все, чтобы уменьшить последствия этой вредной привычки.

Читайте в этой статье:

• — контролировать давление
• — контролировать уровень холестерина в крови
• — кальций для костей
• — защищать желудок
• — обеспечить организм витаминами и микроэлементами
• — очень аккуратно использовать гормональные препараты
• — кое что о кашле…

Для этого вам нужно:

 

— контролировать давление

Угарный газ, содержащийся в табачном дыме, препятствует процессу распределения кислорода в крови. Через минуту после того, как вы закурили, в кровеносных сосудах активируется защитная реакция, сосуды начинают сжиматься заставляя сердце работать намного быстрее, чтобы доставить кислород ко всем клеткам вашего организма. В результате этой “тяжелой работы”, начинает расти кровяное давление.

В результате этого — повышенная потребность в контроле за давлением и лечением гипертонии у курильщиков. Поэтому они должны помнить, что у них очень большой  риск сердечного приступа и инсульта. Неприятные ощущения, испытываемые многими курильщиками в области сердца, особенно после любых физических нагрузок, часто является первыми симптомами стенокардии.

 

— контролировать уровень холестерина в крови

Курение уменьшает количество «хорошего» холестерина, одновременно увеличивая уровень «плохого». Поэтому ежедневный рацион курильщиков должен содержать продукты, богатые “хорошим” холестерином, например, замените красное мясо на морскую рыбу и ограничьте потребление сливочного масла и жирных сыров.

 

— кальций для костей

Курение сигарет увеличивает риск остеопороза. Многочисленные исследования показали связь между курением и частотой переломов тазобедренного сустава, позвонков или предплечий, поэтому диета курильщиков должна быть богатой кальцием, большая часть которого содержится в молоке и молочных продуктах.

 

— защищать желудок

Никотин увеличивает секрецию желудочного сока и в то же время уменьшает количество простагландина, который защищает слизистую желудка. Курильщикам легче “заработать“ язву, которую вылечить намного труднее. Также курильщики должны регулярно питаться, предпочтительно 5 раз в день.

 

— обеспечить организм витаминами и микроэлементами

У курильщиков повышенная потребность в многих витаминах. Например — выкуривание одной сигареты разрушает около 25 мг витамина С.

Таким образом, вы должны увеличить его содержание в вашем организме. Витамином С богаты плоды цитрусовых, киви, смородины, брокколи, перца, капусты, томатов, петрушки.

Следует также дополнить дефицит витамина В, в частности В1 (его много в — орехах, коричневом рисе, хлебе из не просеянной муки, сухофруктах и бобовых).

Регулярно, один раз в год, исследуйте легкие, делайте рентген грудной клетки

 

— очень аккуратно использовать гормональные препараты

Использование гормональных контрацептивов курильщиками, особенно тем, кому за 35 лет, подвергаются повышенному риску тромбоэмболии. В таких случаях курение является серьезным противопоказанием. Вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом!

 

— кое что о кашле…

Утренний кашель, характерный для курильщиков, является естественной защитой легких от раздражения. Когда орган привыкает к регулярному табачному дыму, он начинает вырабатывать больше слизи, избыток которой удаляется во время кашля.

Это первый симптом хронического бронхита, который через некоторое время может перерасти в хроническую деструктивную болезнь легких. Но это заболевание может быть обнаружено на ранней стадии с использованием пирометрического исследования.

Если кашель, охриплость или хроническое воспаление горла без инфекции длится более 2 недель, курильщик должен немедленно обратиться к врачу. Так же если симптомы включают в себя трудности с глотанием, прохождением пищевода или кровохарканье.

 

С уважением Аманда Харшман!