Вернут ли здоровье витамины курильщику?

Фото - Дым с фруктамиПутем научных исследований, наблюдений доказано, что курящие люди испытывают недостаток витаминов. Одна выкуренная сигарета способна разрушить множество полезных элементов в организме.

Это приводит к ухудшению вида кожи, ломкости волос, другим проблемами. Можно ли как-то компенсировать потери? Какие витамины принимать при курении?


Фото - Девушка с витаминкойКакие витаминки нужны курильщикам для поддержания здоровья?

При табакокурении в жизненно важные органы через табачный дым попадают никотин, смолистые вещества, канцерогены. Их действие ухудшает работу нервной системы, кровоснабжения, пищеварения. Человек чувствует раздражение, депрессию. Постоянное курение приводит к авитаминозу, потому что вещества плохо усваиваются кишечником.

Для правильного функционирования органов, систем необходимы витамины. Мы получаем их из пищи. Полноценное питание снабжает организм необходимыми нутриентами.

Но в настоящее время многие испытывают авитаминоз. Это связано с неправильным питанием, когда преобладают углеводы, жиры, мало овощей, фруктов. Особенно их нехватка проявляется у курильщиков.

Витамины, когда куришь, плохо усваиваются. Авитаминоз проявляется в ломкости ногтей, кариесе, выпадении волос, ухудшении состояния кожи. Снижается иммунитет, появляются нарушения со стороны органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы.

У любителей курения отмечается недостаток следующих элементов:

  1. А – относится к категории жирорастворимых витаминов, участвующих в обменных процессах. Снижение уровня данного элемента приводит к сухости кожи, выпадении, ломкости волос, ухудшению зрения.
  2. В – представляет собой большую группу водорастворимых элементов, которые играют огромную роль в обменных процессах. Они участвуют в работе нервной системы, кроветворении. При недостатке человек становится нервным, раздражительным. Нарушается процесс кровотворения – развивается анемия. Это ухудшает работу внутренних органов, головного мозга.
  3. С (аскорбиновая кислота). Это один из важнейших компонентов для правильного обмена веществ. При его недостатке возникает цинга. От этого заболевания страдали моряки дальнего плавания в стародавние времена. У них кровоточили десны, выпадали зубы, волосы, многие умирали. Аскорбиновая кислота быстро разрушается под действием металлов, которые поступают с дымом сигарет, никотином. Недостаток может проявляться в сильных головных болях, суставном синдроме, снижении иммунитета. Витамин С выводит никотин из организма.
  4. D. Один из важнейших в костеобразовании. При его снижении нарушается усвоение кальция, фосфора. Кости становятся хрупкими, возможны даже переломы. Особенно подвержены остеопорозу пожилые люди. Также появляются проблемы с зубами, деснами.

Видео взято с YouTube канала: BARANOVA MONACO

Есть ли полезные элементы в сигаретах

Многие интересуются, что за витамины в сигаретах? Оказывается, есть. Но это не чистый витамин. Никотин в организме превращается в никотиновую кислоту, которая называется В3 – ниацин. Но в организме человека нет фермента, который превращает никотин в ниацин.

Его человек получает из пищи. Он содержится в продуктах животного происхождения в виде никотинамида. Организм сам может синтезировать никотинамид. Но для этого нужны определенные условия.

В сигаретах витаминов нет!

Зачем нужен ниацин?

Основная функция – выделение энергетических запасов в клетках.

Принимает участие в производстве половых гормонов, надпочечников, щитовидной железы. Помогает расщеплять жиры, углеводы. Обладает расширяющим действием на капилляры, улучшая периферическое кровообращение. Очищает кровеносную систему от холестериновых бляшек, понижает давление.

Дозировку уточняет терапевт.

Недостаток приводит тому, что человек ощущает себя слабым, ему сложно сконцентрироваться. У него может нарушиться пищеварение.

При менее выраженной недостаточности появляются следующие признаки:

  • повышенная утомляемость;
  • головные боли;
  • нарушение аппетита, сна;
  • во рту появляются язвочки, кожные болезни;
  • депрессия.

К уменьшению количества приводят сахарные изделия, сладости. Недостаток грозит вегетарианцам, в овощах он содержится в неусвояемой форме.

Для восполнения недостатка курильщикам рекомендуется употреблять:

  • молоко;
  • мясо;
  • цельнозлаковые;
  • отруби; дрожжи.
  • морскую рыбу.

Получить его из табачных изделий невозможно.

Каких элементов не хватает, если хочется курить?

Учеными доказано, что тяга к курению, может быть, из-за нехватки определенных веществ в организме человека.

Кремний

Нехватка кремния приводит к неудержимой тяге к курению. Минерал является антиоксидантом, активно борется со свободными радикалами. Кремний обеспечивает эластичность сосудов, соединительных тканей. Это здоровье вен, сосудов, суставов. При недостатке возникают артриты, варикоз вен.

Кремний содержится:

  • в семечках подсолнечника;
  • орехах;
  • черном хлебе;
  • помидорах;
  • зелени;
  • сладком перце;
  • картофеле;
  • отрубях;
  • сельдерее;
  • ревени;
  • свекле;
  • чесноке.

Кремний выводится сахаром, газировкой, простыми углеводами, курением.

Тирозин

Это заменимая аминокислота. Образуется из фенилаланина. Необходим для синтеза белка. Он поддерживает хорошее настроение, удовлетворение жизнью, антистрессовым механизмом, повышает концентрацию внимания, способствует выработке гормона счастья.

Содержится в следующих продуктах:

  • Мясо птицы, животных;
  • Рыбные блюда, морепродукты;
  • Молочная продукция, сыр;
  • Орехи;
  • Тыквенные семечки;
  • Рис;
  • Яйца;
  • Бобовые, овощи, фрукты.
Для усвоения тирозина рекомендуется прием С

Как вы думаете, помогут ли витамины поддержать "пошатнувшееся" здоровье курящего человека?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Фото - Витамины в капсулахТаблица суточной потребности для курящих и некурящих людей

Организация по здравоохранению исследовала вопрос и выявила норму для мужчин и женщин.

Элементынекурящиекурящие
мужчиныженщинымужчиныженщины
С аскорбиновая к-та70-100 мг70-80 мг120 мг100 мг
А токоферол900 мкг700 мкг950 мг770 мг
В1 — тиамин1,2 мг1,1 мг1.3 мг1.2 мг
В2 рибофлавин1.3 мг1.1 мг1.3 мг1.2 мг
В3 ниацин16 мг14 мг16 мг14 мг
В5 пантотеновая к-та5 мг5 мг5 мг5 мг
В6 пиридоксин1.3 мг1.3 мг1.5 мг1.5 мг
В7 биотин30 мкг30 мкг35 мкг35 мкг
В12 цианкобаламин2.4 мкг2.4 мкг2.4 мкг2.4 мкг
D эргокальциферол800 МЕ600 МЕ800 МЕ600 Ме
Е токоферол22,5 МЕ22,5 МЕ23 МЕ23 МЕ
К120 мкг90 мкг120 мкг90 мкг

Превышать дозировки не рекомендуется. Могут быть негативные последствия. Норма витаминов для курильщика выше, чем для некурящих людей.

С выводит никотин. Это важное обстоятельство, которое нужно учитывать.

Фото - Палец вниз и таблеткаКакие элементы могут навредить курильщикам?

Исследователи со всего мира изучали, какие вещества могут принести вред при активном табакокурении.

Они выявили три явных элемента, которые нежелательно употреблять, совмещая с сигаретами:

  • Бета-каротин;
  • Витамин «А»;
  • Витамин «Е».

Британцы выявили, что бета-каротин значительно повышает риск развития рака легких у курильщиков. Они считают, что на упаковках сигарет должно быть предупреждение.

Но этот тот эффект свойственен искусственному каротиноиду. Натуральный, который содержиться в моркови, томатах не представляет угрозы.

Американские исследователи доказали что курильщикам нельзя витамин А. Который может привести к раку легких. Эти данные подтвердили и шведские ученые. Витамин А и курение несовместимы, потому что при усвоении образуется канцероген.

Были проведены исследования в отношении витамина Е. При использовании «лошадиными» дозировками, чаще развивалась сердечная недостаточность. При принятии высоких дозировок у курильщиков было возможно даже развитие туберкулеза. Судя по всему, курение в совокупности с высокими витаминными дозами образуют гремучую смесь.

Можно сделать вывод, что витамины опасные для курильщиков, относятся к классу жирорастворимых. По мнению врачей, если их принимать в небольших дозировках, то вреда они не нанесут. Но если превышать дозировку, то это может привести к различным осложнениям.


Фото - Вэйп и дымВ каких витаминах нуждаются люди, курящие VAPE, IQOS, Кальян и Марихуану?

Люди, курящие VAPE, IQOS, Кальян нуждаются в дотации полезных элементов. В составе смесей содержится никотин, который разрушает витаминные связи, приводя к авитаминозу.

Это относится ко всем видам курения. В курительных смесях и жидкостях могут содержаться агрессивные компоненты, вызывающие аллергическую реакцию.

Марихуана относится к наркотическим веществам. Она запрещена для употребления в нашей России. Обладает психотропным действием, вызывает привыкание. При длительном употреблении может привести к психоневрологическим нарушениям.

Для поддержания организма курящие употребляют поливитаминные комплексы курсами без превышения дозировок А, Е, К, D. Это жирорастворимые соединения, которые накапливаются в организме, и могут привести к передозировке, что в свою очередь может привести к более серьезным осложнениям!


Фото - Картина курильщикВитамины для восстановления организма после отказа от курения

Отказ от курения продлевает жизнь, улучшает её качество. Организм постепенно очищается от никотина, других токсинов. Легкие расправляются, восстанавливаются вкусовые рецепторы, обоняние. Но для более быстрого восстановления необходимы витамины. Они помогут быстрее справиться с проблемой. Витамины от курения можно подобрать самостоятельно или обратиться за помощью к врачам.

Витамины для бросающих курить помогут восстановить силы, преодолевая пагубную привычку. Они улучшают общее самочувствие, повышают иммунитет.

Видео взято с YouTube канала: MEN’s LIFE

Если обнаружен дефицит витавина С, то его нужно принимать по 70 мг. Можно принимать аптечные препараты или биодобавки. Много аскорбиновой кислоты содержится в клубнике, лимоне, апельсине, петрушке, грейпфрутах, яблоке.

Витамин А необходим для организма, бросающего привычку, но для курящих противопоказана синтетическая форма. Лучше употреблять:

  • морковь;
  • желтый сладкий перец;
  • помидоры.

Бета-каротин содержится в желтых, оранжевых овощах, фруктах. Поможет улучшить зрение, восстановить слизистые после табакокурения.

«Е» предотвращает многие болезни. Лучше пить небольшое количество нерафинированного оливкового масла или добавлять в салаты. Синтетические формы лучше не применять. Восстановит эластичность коже и её здоровый румянец.

«С» для бросающих курить обязателен для поддержания иммунитета. Использовать можно таблетированные формы. Не превышать указанные дозировки. Избыток может привести к камням мочевого пузыря, поражению почек.

«D» относится к жирорастворимым соединениям. Для бросающих курить лучше принимать не лекарственный препарат, который тоже накапливается в организме, а натуральные продукты:

  • сливочное масло;
  • яйца.

Витамин синтезируется в организме под действием солнечных лучей. Нужны прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Позволит избавиться от сухости кожи, а также укрепит иммунитет.

Пить лекарственные формы под наблюдением врача.

«В9» – фолиевая кислота. При недостатке развивается кислородное голодание тканей, понижение гемоглобина. Человек вялый, апатичный. Фолиевая кислота относится к водорастворимым соединениям.

Находится в говяжей печени, сыром шпинате, дрожжах. Можно пить комплексные витаминные препараты отечественного или зарубежного производства, но нужно посоветоваться с врачом.


Фото - Выбирают витаминкиСпециализированные витаминные комплексы для курильщиков

Специализированных витаминов для курильщиков нет. В продаже представлены универсальные формулы, подходящие как курящих, так и некурящих, отечественного, зарубежного производства. Это могут быть чистые витамины или содержащие полезные минералы.

Витамины для курильщиков  лучше пить по назначению врача. Несмотря на профилактическую направленность, все-таки это синтетические препараты, принимать нужно с осторожностью, не превышая дозировку.

Комплевит от А до цинка

Есть витаминно-минеральный комплекс для мужчин «Комплевит» от А до цинка, стоит 450 руб. Это мультивитамины для мужчин. Принимается 1 таблетка в день. Это БАД, который содержит витамины А, Е, С, группы В, микроэлементы – цинк, медь, йод, селен.

All Nutrition VitaminALL (Витаминал)

Польский комлекс для спортсменов, стали популярны среди курильщиков и бросающих курить.

Содержат необходимые микроэлементы:

  • кальций;
  • магний;
  • железо;
  • марганец;
  • йод.

Повышают мозговую активность, нормализуют обмен веществ, укрепляют иммунитет, поддерживают потенцию у мужчин и заболевания мочеполовой сферы у женщин.

КомплиВит

Один из лучших отечественных поливитаминных препаратов. Назначается людям, бросающим курить, перенесшим тяжелые заболевания. Это большой комплекс витаминов иминералов.

Прием обладает действием:

  • ускоряет вывод ядов, токсинов из организма;
  • нормализует работу внутренних органов.

Поливитаминные препараты нужно принимать курсами, после отказа от курения дозировка снижается.

Лучше принимать с октября по апрель, когда натуральных витаминов мало.

Фото - Трава и таблеткиКакими витаминами поможет народная медицина курящим людям?

Для восполнения витаминного уровня в организме можно использовать народные средства.

  1. Для восполнения витамина С нужно пить по утрам стакан апельсинового или грейпфрутового сока.
  2. Использовать мед, который содержит большое количество биологически активных соединений и природных витаминов и минералов. Добавлять в чай по одной чайной ложке.
  3. Овсяная каша по утрам – кашу можно варить по любимому рецепту на молоке или воде. На стакан молока овсянки добавляется 50 граммов овсянки, варится до необходимой густоты. Соль, сахар по вкусу.
  4. Антиникотиновый чай – это трава чабреца, зверобоя, душицы, листья мяты, тысячелистник. По 1 ст.л сухой травы каждого вида смешиваются в сборе. Заваривается 2ст.л смеси на 1 литр кипятка. Настаивается в термосе 1 час. Пить вместо чая 10 дней.

Фото - Витаминизированные овощи и фруктыПродукты с наибольшим количеством элементов, полезных для курильщиков

В таблице представлена информация о том, какое количество нужно употребить определенного продукта, чтобы восполнить суточную потребность организма в определенном элементе.

С1-2,5 кг яблок или сок 3 литра
Фолиевая кислота500г салата или 300г печени
В21-2 литра молока, 500 г творога
Йод1.5 – 2 кг рыбы или 4-6 гр йодированной соли
Кальций200г твердого сыра или 1 кг творога
РР300-400 гр мяса или 1 кг рыбы
В11,5 кг мяса или 1 кг черного хлеба
В121.5 -2 литра молока
Железо350 г говядины
В6500 г мяса, 400-700 гр гречневой или овсяной крупы.

 

Из таблицы понятно, чтобы восполнить суточную норму, нужно съесть огромное количество продуктов, поэтому проще принимать поливитаминные комплексы.

Натуральные продукты усваиваются лучше, не вызывают аллергических реакций.


Фото - На приеме у врачаРекомендации врачей

В сообществе врачей единогласно придерживаются мнения о вреде курения. При возникновении нарушений в организме, первое, что посоветует врач – это отказ от курения.

Врачи советуют пациентам при отказе от курения принимать витаминно-минеральные комплексы для поддержания иммунитета, снижения желания курить.

Сейчас есть лабораторная диагностика, которая может выявить недостаток важных витаминов, минералов. На основании полученных данных можно корректировать дозировки витаминов. Терапия отличается современным подходом, точностью.

Коррекция заключается в назначении витаминно-минеральных комплексов курсами и правильном питании. Для курильщиков дотации витаминов А, Е лучше проводить при помощи пищевых продуктов.

Исследователи доказали вред синтетических витаминов А, Е в больших дозировках, особенно для курящих. Витамины играют важную роль в организме человека. Полностью отказываться от них нельзя. В разумных дозировках они не принесут вреда. Лучше использовать пищевые продукты, богатые данными витаминами.

Для восполнения витамина D нужно чаще бывать на свежем воздухе, есть продукты, богатые жирными кислотами.

Рациональное питание в сочетании с курсами витаминов позволит полностью компенсировать недостаток нутриентов.


Фото - Лицо и Солнце Заключение

Табакокурение приводит к авитаминозу. Одна сигарета разрушает половину суточной нормы витаминов, в частности, разрушается витамин С. Для поддержания иммунитета, душевного, физического здоровья необходимо принимать витамины, минералы в виде комплексов.

При помощи продуктов питания полностью восполнить недостаток не удается. Оптимально проконсультироваться с врачом. Витамины и курение – серьезная проблема, которая требует немедленного решения.

Напишите в комментариях, что думаете по теме.

С уважением Аманда Харшман!

Click to rate this post!
[Total: 3 Average: 5]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *