Способствуют или спасают сигареты от депрессии?

Депрессивный синдром представляет собой расстройство психики, характеризующееся подавленностью настроения. Люди, имеющие пристрастие к сигаретам, часто упоминают, что курение является их способом устранения депрессии.

Интересно, что современная психология предлагает людям большое количество способов борьбы с депрессивным состоянием. Но ни в одной книге ученые не выделяют сигареты как инструмент для исцеления от подобного расстройства. Наоборот, они отмечают обратную связь курения и депрессии.

Давайте разберемся, кто прав в этом споре: ученые или курильщики.

Вызывает ли курение депрессию?

Доказано, что курение приводит к депрессии. Главным доказательством является то, что химические элементы, содержащиеся в табачном дыме, комплексно воздействуют на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Процесс происходит следующим образом:

• Никотин, попадая в кровь, способствует сужению сосудов. Спазмы в сосудистой системе провоцируют возникновение тревожности.
• Сильному стрессу подвергается головной мозг. Кровообращение нарушается, и мозг начинает испытывать кислородное голодание. В результате апатия и стресс.
• Токсины способствуют нарушению электрохимических процессов в центральной нервной системе, а также вызывают отмирание нейронов.

Никотин обладает наркотическим действием и приводит к привыканию. Вещество является возбудителем нервной системы. Во время курения человек чувствует прилив сил, ему кажется, что он спокоен и уравновешен.

В этот момент все процессы в организме под никотиновым воздействием происходят в ускоренном режиме. Но спустя 10 минут ускорение компенсируется торможением. Мозг срочно требует отдыха и сна.

Если курильщик выкуривает в день более пачки, то организм переутомляется в 2-3 раза быстрее, чем у некурящего человека. Риск неврастении возрастает в 4 раза.

Чтобы минимизировать проявления депрессии из-за курения, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Не курите в закрытых помещениях. Концентрированный табачный дым способен сильнее подавлять настроение.
2. Больше гуляйте. Приток свежего воздуха позволяет обогатить жизненно важные органы кислородом.
3. Употребляйте в пищу цитрусовые. Витамин C поднимает настроение.
4. Пейте больше воды. Жидкость помогает вывести накопившиеся токсины.

Напишите в комментариях, что помогает вам бороться со стрессом.

Курение помогает при депрессии?

Видимость того, что курение при депрессии помогает, является ложной. На самом деле, курильщик лишь сильнее начинает испытывать негативные эмоции.

Видео взято с канала: Доктор Звягин

К последствиям затяжной депрессии, вызванной курением, относят:

• Сердечная недостаточность, сопровождающаяся резкими болями в груди.
• Повышение артериального давления;
• ХОБЛ;
• Биполярное расстройство;
• Нервный срыв;
• Инсульт;
• Панические атаки.

Депрессия после отказа курения

В университете Калифорнии был проведен опрос среди людей, бросивших курение. Ключевой вопрос заключался в следующем: Была ли у вас депрессия после отказа от сигарет?

Ученые получили следующие данные:

• 57% — впадали в глубокую депрессию;
• 13% — легкая хандра и недомогание;
• 20% — возвращались к привычке из-за депрессивного состояния;
• 8% — не почувствовали упадка настроения;
• 2% — обращались за помощью к психологу.

Статистика демонстрирует, что большинство людей действительно тяжело переживают период прекращения курения.

Длительность нарушения баланса психологического состояния в среднем составляет от 1 до 2 месяцев, но рамки индивидуальны и зависят от стажа курения, количества сигарет, а также от загруженности бытовыми и личными проблемами.

Если после отказа от курения возникла депрессия, то справиться с подобным состоянием помогут народные рецепты. Основными компонентами являются продукты питания, имеющие успокоительные свойства.

Молоко с мёдом:

1. Молоко вскипятите, чтобы появилась пенка;
2. После закипания снимите с огня;
3. Оставьте на 10 минут для остывания;
4. Добавьте чайную ложку меда.
5. Пейте небольшими глотками.

Чай с имбирем:

1. Возьмите свежий имбирь;
2. Помойте и почистите корень;
3. Натрите 5 граммов на терке;
4. Заварите черный чай;
5. Добавьте имбирь;
6. Для сладости положите в напиток 25 граммов меда.

Отвар из зверобоя:

1. Возьмите 10 граммов высушенного зверобоя;
2. Залейте стаканом кипятка;
3. Настаивайте 30 минут;
4. Пейте по столовой ложке не более 6 раз в день.

Избежать депрессии после отказа от курения помогут советы от ведущих психологов Шичко, Захарова и Жданова, имеющих собственные методики, позволяющие избавиться от психологической зависимости, вызванной сигаретами:

• Заведите специальный дневник, бросающего курить. Это поможет отслеживать свои успехи и ввести новые полезные привычки, вытесняющие прежние негативные.
• Запах курева в квартире, въевшийся за долгие годы табакокурения, также может стать причиной раздражительности. Необходимо провести генеральную уборку в доме. Обязательно простирайте шторы, пледы и обивку. Сода поможет устранить сигаретный запах.
• Зарегистрируйтесь на форуме для людей, бросающих курить. Поддержка и советы помогут поверить в собственные силы.

Видео взято с канала: Сергей Князев

Поделитесь в комментариях своим опытом: Была ли у вас депрессия при отказе от табачных изделий, и что помогло вернуть психологическое равновесие.

Никотиновая кислота при депрессии

Никотиновая кислота представляет собой витамин, входящий в группу B. В натуральном виде содержится в хлебе, орехах, манго, дрожжах, печени, свёкле. Часто обозначается как витамин PP.

Участвует в обменных процессах в организме человека, является одним из основных регуляторов гормонального фона, что проявляется в изменении поведения и настроения. Если человеку не будет хватать данного витамина, то он будет раздражительным и нервным без видимой причины.

Применять никотиновую кислоту при депрессии можно по одной таблетке, содержащей 20 мг. Не рекомендуется употреблять людям, имеющим печеночную недостаточность, а также язвенную болезнь желудка.

Советы врачей

Врачи как альтернативу табакокурению предлагают курильщикам 3 эффективных способа, победить депрессию:

№1: Дайте себе свободу. Постоянный контроль над жизнью не позволяет наслаждаться каждым мгновением. Отпустите ситуацию. Если накопилась усталость, то не бойтесь один день посвятить себе. Это поможет почувствовать себя лучше.

№2: Вводите новые привычки последовательно, а не все вместе. Если вы хотите бросить курить, начать бегать по утрам и пойти на уроки английского в одно прекрасное утро, то вы должны знать, что сила воли – это ограниченный ресурс. Внимание необходимо сконцентрировать только на одном, чтобы не испытывать чувство вины перед собой, которое легко может превратиться в депрессивный синдром.

№3: Напишите на листке бумаги, что волнует вас в настоящее время. Ясность в дальнейших действиях поможет избавиться от тяжелых мыслей.

Заключение

Курение способно вызвать депрессию, что оправдано переутомлением центральной нервной системы. Тем не менее необходимо понимать, что причина может заключаться не в сигарете. Проявление всегда индивидуально.

Также не стоит путать депрессию и усталость. Так как это медицинский термин, то его должны диагностировать специалисты: психологи или психотерапевты.

Делитесь в комментариях собственным мнением, касающимся темы.

С уважением Аманда Харшман!