Резкий отказ от курения: польза или вред организму?

Табакокурение причисляют к одному из распространенных видов зависимостей. Желающие перестать курить хотят узнать, какой способ эффективнее: резкий отказ от курения или постепенный? Об этом читайте в статье.

Как лучше бросать курить резко или постепенно?

Многие люди, желающие избавиться от зависимости, хотят знать, насколько эффективен способ мгновенного отказа. Существуют разнообразные техники отказа от табакокурения. Выбор определенной тактики зависит от следующих причин:

• сила воли;
• степень зависимости;
• длительность употребления;
• мотивация.

Учитывая весомость данных причин можно понять, какой способ борьбы с зависимостью лучше.

При постепенном отказе от курения курильщик должен в начале перейти на более легкие сигареты, затем ежедневно снижать их количество. Организм не испытывает сильного стресса, так как доля никотина еще присутствует, поэтому «синдром отмены» проходит бессимптомно.

Если человек решил бросить в данной технике, то он должен быть готов к тому, что табакокурение будет полностью прекращено. Не запрещается помогать себе справиться с появлением побочных симптомов. Например, при помощи народных средств или при помощи медикаментозного лечения.

Чтобы подобрать подходящую тактику, люди обращаются к наркологам. Специалисты проводят диагностику, выявляющую особенности организма. Информация помогает сориентироваться в плане дальнейших действий.

Особенности способа

Резкий отказ от сигарет – это стрессовая ситуация для организма курильщика. Человек начинает ощущать необходимость в употреблении сигарет уже в первые часы. Это происходит из-за возникновения синдрома отмены, который характерен в проявлении временных симптомов:

• Головокружение;
• Тошнота;
• Отеки;
• Снижение защитных функций организма;
• Продолжительный кашель;
• Скачки артериального давления.

Чтобы понять, почему возникает «синдром отмены» необходимо разобраться, что происходит с организмом, когда бросаешь курить резко. Перемены начинают происходить во всех жизненно важных системах, так как начинается комплексный процесс очистки организма.

Токсины и яды выводятся в течение недели, этот этап считается одним из самых непростых при резком отказе.  Сложнее всего человеку на психоэмоциональном уровне, так как на подсознательном уровне возникают сигналы о необходимости химических веществ, входящих в состав сигареты. Специалисты советуют отвлечься от проблемы, заняться каким-нибудь важным делом.

При отказе от никотина повышается аппетит и чувство голода становится острее. Это связано с тем, что рецепторы вкуса очищаются от горечи во рту, которая наиболее часто появляется при длительном табакокурении.

Что необходимо делать, чтобы избавиться от «синдрома отмены»? Определите, какая проблема беспокоит вас сильнее всего, потому что у каждого человека процесс происходит по-разному. Ее необходимо лечить в первую очередь, существуют народные средства, помогающие избавить от кашля курильщика, или при скачках давления.

Можно ли в один момент бросить курить человеку с большим стажем?

Длительность курения во многом влияет на степень зависимости от никотина, поэтому человеку с большим стажем может быть сложнее сразу полностью ограничить себя от употребления сигарет. Статистика показывает, что при наличии крепкой силы воли и мотивации, человек может резко отказаться от привычки.

По данным опроса 55% бросивших курить использовали именно резкий отказ. Люди, проходившие опрос, дали собственные советы, которые помогли им быстро отменить употребление табачной продукции:

• Избавиться от мыслей о сигарете помогает спорт. Попробуйте включить небольшую пробежку в расписание дел.
• Необходимо помогать организму быстрее вывести токсины и яды из организма, поэтому пейте не менее двух литров воды в день.
• Можно использовать вспомогательные средства, например, медикаментозное лечение или народные средства. Внимательно читайте инструкцию, можете проконсультироваться со специалистами.
• Находитесь в обществе поддерживающих вас людей. В одиночестве риск вновь закурить повышается.
• Найдите хобби или увлечение, которое будет отвлекать вас от привычки.

Также советуют придерживаться специальной диеты, чтобы не набрать в весе. Подобные действия дисциплинируют, а также помогают человеку выработать силу воли, терпеливость.

Можно ли резко бросить курить если беременна?

Беременность у многих людей ассоциируется с ответственностью. В этот период важно следить за состоянием здоровья, именно поэтому многие до этого курящие женщины решают отказаться от употребления сигарет.

Специалисты дают действенные советы, которые помогают бросить курить во время беременности:

• Данный способ подойдет, если женщина курила не длительное время и привычка еще не переросла в зависимость.
• При длительном курении необходимо бросать постепенно. Ежедневно нужно сокращать количество выкуренных сигарет, стараться курить редко, так постепенно сводя их к нулю.
• Многие препараты, помогающие бросить табакокурение, в противопоказаниях к применению содержат беременность и период лактации, поэтому внимательно ознакомьтесь с инструкциями препаратов.
• Не рекомендуется кодироваться от сигарет во время ожидания ребенка.
• Желательно прописать процесс отказа с врачом, который ведет беременность.

Заключение

Резкий отказ от курения – это способ, подразумевающий, что курильщик в короткие сроки полностью исключит употребление табачной продукции. Мера является радикальной, но при этом не теряет собственной эффективности.

Помните, что тактика может привести к появлению ряда негативных симптомов. Чтобы смягчить их протекание можно воспользоваться советами, народными средствами или проконсультироваться с врачом.

С уважением Аманда Харшман!