Влияет ли курение на психику человека?

Никотиновая зависимость является одной из самых распространенных по мировой статистике. Это обусловлено генетическим, физическим, социальным и психологическим факторами.

Интересно, что курение играет не последнюю роль в формировании психики. Многократно повторяющиеся действия в начале употребления сигарет позволяют выработать устойчивую привычку, которая закрепляется именно на психологическом уровне.

Как влияет курение на психику человека?

Еще в начале прошлого века ученые установили, что курение сигарет провоцирует появление изменений в психике. Благодаря проводимым опросам, исследованиям и экспериментам удалось понять, как курение влияет на психику.

Основные причины возникновения психической зависимости от курения кроются во влиянии комплекса других факторов:

• Физический. В составе сигареты обнаружено около 200 видов химических соединений, 14 из них имеют наркотическое действие, поэтому вызывают привыкание на уровне физиологии. Никотин вызывает выплеск дофамина, гормона радости, поэтому появляется именно психическая зависимость.
• Социальный. Многие люди начинают курить, чтобы казаться взрослее, что особенно актуально для подростков. Влияние определенного окружения создает психологический барьер, человек боится бросить курить, так как ожидает неодобрения его решения.
• Генетический. Ученые выявили, что существует определенный ген, который влияет на силу проявления зависимостей у человека. Он передается по наследству, поэтому часто в одной семье может быть сразу несколько курильщиков. Важным показателем является устойчивость центральной нервной системы.

Развитие зависимости происходит в течение трех стадий:

1. • Начальная стадия длится в течение первых пяти месяцев. Меняются вкусовые рецепторы, человек обретает хорошее самочувствие, после табакокурения у него улучшается настроение, работоспособность. Постепенно количество выкуренных сигарет в день увеличивается, так как человеку хочется поддерживать подобное состояние. До четырех месяцев сильная психическая зависимость к никотину не сформировалась, поэтому можно бросить курить практически безболезненно, без возникновения синдрома ломки.

• • Развернутая или хроническая. Организм человека адаптируется под образ жизни курильщика, поэтому к психической форме зависимости прибавляется физическая. Она проявляется в том, что если в течение определенного времени человек не выкурит сигарету, то у него появится физический дискомфорт, проявляющийся в повышении артериального давления. Работоспособность снижается, появляется ощущение стресса. Длится от 5 месяцев до 10 лет. Отказ от сигарет дается сложно, так как задействованы физиологические процессы, возникает синдром ломки.

• • Финальная стадия встречается достаточно редко. Человек выкуривает максимальное количество сигарет, в некоторых случаях по 2-3 пачки. Организму сложно справляться с большой дозой никотина, он не успевает выводиться, поэтому оседает на жизненно важных органах. Возникает хроническая усталость. Нередко в данный период ухудшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, может появиться атеросклероз. Отказ от привычки сложен и требует больших усилий.

Какие психические заболевания и расстройства возникают от курения?

В США в 2017 году проходил Глобальный никотиновый форум, на котором обсуждалось влияние никотина на психику. С интересным докладом выступила Хелен Редмонд, которая длительное время работала в качестве социального работника в области наркологии. Она изучала психические расстройства от курения.

Хелен собрала следующие статистические данные:

• Среди больных шизофренией 65% являются курильщиками с большим стажем;
• Люди с биополярным расстройством курят в 70% случаев.

В основном, курение не способно привести к серьёзным расстройствам нервной системы. По исследованиям психические заболевания имеют сложную природу, связанную с генетикой. Курение может лишь ускорить процесс развития психических расстройств. А как считаете Вы способно ли табакокурение спровоцировать изменения в Центральной нервной системе? Поделитесь мнением в комментариях.

Люди, достигшие хронической стадии зависимости, более подвержены возникновению депрессий. Организм испытывает стресс, который выражается в плохом самочувствии. Тревожность чаще всего появляется у людей, страдающих от сердечной недостаточности. Постоянная аритмия – это главный признак.

Как избавиться от психологической зависимости?

Многие психиатры, психологи и наркологи искали действенные способы бросить курить. В первую очередь они обращали внимание именно на устранение психической зависимости от курения. Были разработаны целые программы, направленные на работу в данном ключе.

Одной из подобных работ является метод Г.А. Шичко от курения. Методика требует детального изучения, так как содержит несколько техник, способствующих разрушению психической зависимости.

Для примера рассмотрим один из наиболее популярных методов Шичко – это ведение ежедневника на момент отказа от привычки:

• Необходимо регулярно вести записи. Пишите свои ощущения, которые появляются. Записи делать не реже чем три раза в день.
• Постепенно смещайте акцент с сигарет, на то, как прошел Ваш день. Найдите любимое дело и пишите о нем.
• Напишите на отдельном листке мотивационные утверждения, почему вы решили отказаться от курения.
• Создавайте план на неделю. Разбивайте большие дела на маленькие.
• Отмечайте получается ли следовать плану.

При возникновении тяги просто необходимо брать и читать все Ваши записи.

Еще одну интересную методику разработал другой русский ученый. Давайте познакомимся с методом В. Захарова. Согласно его теории, табакокурение от удовольствия должно приносить человеку отвращение. Оно основано на применении специального курса с использованием четырех пачек сигарет.

Захаров самостоятельно разработал эти сигареты. Схема и частота курения подбирается индивидуально. Поделитесь в комментариях Вашими способами борьбы с психической зависимостью от курения.

Психика после отказа от курения

Изменения в психологическом плане при отказе от курения во многом зависят от «стажа» человека в табакокурении. Сложности в отказе возникают в хронической и финальной стадиях, так как они сопровождаются еще и физической зависимостью.

Сильный стресс при возникновении синдрома ломки выражается в следующем:

• Потеря концентрации;
• Ухудшение работоспособности;
• Беспричинное чувство тревоги;
• Дискомфорт;
• Сильная тяга к сигаретам;
• Слабость;
• Раздражительность;
• Увеличение аппетита;
• Ухудшение сна.

Чтобы почувствовать свободу от зависимости, необходимо продержаться 21 день. После отказа от табакокурения сильных изменений в психическом состоянии не наблюдается.

Заключение

Влияние курения на психику основывается научными исследованиями. Постоянное употребление никотина вызывает привыкание, и ассоциируется у человека с радостью и удовольствием.

В отличие от физической зависимости психологическая сложнее поддается лечению и требует специального подбора метода.

С уважением Аманда Харшман!